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立冬了,生孩子后容易手脚冰凉的妈妈们,这样保养最适合!

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发表于 2018-11-7 09:45:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
今年好像过得特别快,感觉记忆还停留在暑假,谁知道看看日历,不知不觉已经立冬了。虽然还只是节气上的立冬,但冬天却一天天真的逼近了。
平日里,我分享了许多孩子健康的文章,在今天这个节气里,我要特别分享一些适合妈妈们冬季的养生知识。
提起冬令养生,大家脑海中第一时间浮现的,莫过于冬令进补吧?
冬令进补固然必要,但是在立冬时节,我们的身体有一个更重要的工作要先做,那就是:避寒!
《黄帝内经》说:“冬三月,此谓闭藏”,“早卧晚起,必待日光”,“去寒就温,无泄皮肤”。如果仔细品味这其中话语的重点,就会发现,古人反复叮嘱我们的都是“避寒”。
冬天要闭藏,这是让人的生理功能跟随季节的变化而变化,大自然是春生夏长秋收冬藏,人类也需要与自然相应,顺天而为,借天之力来养生,身体就会更加健壮。冬天,就要闭藏,固肾藏精。
古人生活条件比较差,冬天房子里没有现在的暖气,很难随时摄取到足够的热量,因此,古人要早睡晚起,太阳一下山,马上就上床,等太阳出来,空气足够温暖,再起床,这样身体才能获得足够的热量。所以“早卧晚起,必待日光”。
但是我们现在生活品质提升了,在北方,冬天到处都有暖气,房间里的温度常常跟南方两广一带差不多,即使在最湿冷的长江中下游一带,人们也会自己装电暖器、地暖、空调等取暖方式供暖,家里还24小时有热水,随时可以洗头洗澡,洗完马上用电吹风把头吹得干干的,饮食上,到了冬天人们很习惯会吃牛羊肉、姜蒜等让身体温暖的食物。
大家或许会疑惑,在这样的情况下,身体还有必要避寒吗?
答案是肯定的。虽然我们的环境整体变得暖和了,但并不意味着我们就能避开寒凉的环境。我们还是会出门,还是会不小心感受寒气。尤其如果身体一直处于很暖和的环境,毛孔都大张着的情况下,更容易突然受寒。
寒气不仅仅会带来常见的感冒、咽喉肿痛、头疼,还是导致很多老毛病的直接原因。寒性凝滞,会让经脉气血阻滞不通,不通就会引起浑身酸疼。有的人一吹风就头疼,有的则会胃痛,肚子疼,还有的关节炎、肩颈疼痛、宫寒等,都与受寒有关。
尤其很多美妈,一进入冬天,为了追求身材,常常是注重上身的保暖,用羽绒服、打底衫等把上半身保护起来,但下面却只穿裙子,为了让腿显得美观,常常裙子里面只穿一条薄薄的丝袜。这样的装扮对下半身的保护非常不利,对女性气血最重要的八髎就会容易受寒,有些裤子和裙子的还是低腰的,肾俞、命门和肚脐、关元的位置也特别容易受寒。
天长日久,就特别容易气血虚弱,阳气不足。而寒气又让气血阻滞,新鲜血液很难循环到脚上去,这样的情况下,不仅容易宫寒,月经量少,更是天一冷,就手脚冰凉。
很多妈妈,天一冷,手脚的温度就特别低,尤其脚,即使上班的时候,在单位换上大棉鞋,也都没办法暖和,晚上睡觉,盖着厚厚的羽绒被,依然觉得冷。
对于这样的状况,大家一定要注意改善。首先让寒气凝滞的地方拥堵得到疏通。很多人觉得一定要艾灸、泡脚、喝温补汤,用温热的方法去改善这些地方的拥堵。这些方法确实有效。
但艾灸、泡脚都只是短暂的改善,如果寒气进驻身体的入口没有关掉,天天艾灸、泡脚、喝温补汤,手脚冰凉的症状依然得不到有效改善。
要阻止寒气的进驻,最重要的是做好日常保暖,尤其是下肢的保暖。爱美是每个女性的天性,但是爱美和保暖并不完全冲突。现在有很多有绒的保暖紧身裤、具有发热功能的加厚的保暖丝袜,在穿裙子的时候,一定要用保暖紧身裤、具有发热功能的保暖丝袜把身体保护起来。尤其要保证八髎、命门、肾俞不受寒。
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在做好保暖的基础上,再去改善这些部位的气血流通。
首先,要多动。很多女性工作都是久坐,久坐也会造成这些部位的气血不流通。所以在坐40分钟左右后,一定要起来动一动。可以转转腰,搓搓带脉。做做瑜伽的拉伸。
还可以走进洗手间,先把手搓热,然后用热热的掌心去擦八髎和肾俞,让这些关键部位的气血通畅起来。
感到核心部位热乎乎以后,还可以做做金鸡独立,双手自然放在身体两侧,两眼微闭,任意抬起一只脚,另一只脚支撑起全身的力量,脚趾脚掌脚跟均匀用力,收紧小腹和臀部,做10-12次匀速的呼吸,然后换另一只脚以同样的方式再做10-12次匀速的呼吸。
这个方法看起来很简单,但在刚做的时候,要保持全身的平衡并不容易。很多人常常无法闭眼保持平衡。这个方法可以锻炼脚上的经络,把气血引向足底,让腿部的肌肉得到锻炼,气血通畅后,脚就会变得温热起来。
再做做手部的温热方法,搓揉手指,转动手腕,手脚就会逐渐热起来。这时,再投入下一个工作阶段。
改善气血的方法还有一个就是晒太阳,现在这个季节,阳光还相对充足,一定要抓紧时间晒太阳,阳光能够为身体积蓄力量。多让皮肤接触阳光,尤其中午阳光强烈的时候,大家吃完午饭,一定要出去,在阳光下走一走,尽量让皮肤多晒到阳光,让阳光的温暖帮助身体的气血充分运行。
即使冬天,如果阳光充足,也要去吸收一下阳光的能量。科学研究已经证实,晒太阳对抵抗抑郁症都是有效的方法。所以冬天更要多晒太阳。
这些方法经常做,是利用我们身体自己的力量来发热,让气机得到运转。这是最有效的方法。
在身体气血自行疏通的基础上,我们再艾灸,灸关元、肚脐、命门、肾俞、八髎、足三里、涌泉,就可以让我们的气血通畅起来,增加阳气,来改善手脚冰凉的症状。因为我们日常,已经让气血凝滞的状态得到有效改善,艾灸的阳气就更容易被我们身体吸收,真正把寒气驱走,为我们的身体补充阳气。
晚上睡觉前,再用干姜花椒水泡脚,气血运行就会更充足。把干姜拍开,抓十几粒花椒,放在水中,烧开后,再小火煮10几分钟,水放到42度左右泡脚。如果身体耐受力不错,水温可以稍微高一点。干姜可以驱寒,而花椒可以除湿,这个方法泡脚既能促进气血运行,又能有效祛除体内的湿气。
这里还特别提醒大家,在防寒的同时,一定要记得滋阴。很多妈妈常常发现自己既有手脚冰凉,但又常常一吃肉、一吃辣的马上咽喉肿痛。这是典型的上焦下寒的症状。
因为现在饮食中摄入大量肉类、甜食、零食,很多妈妈对甜食零食是缺乏抵抗力的,而饮食中又是无肉不欢型,这样就会容易产生阴虚积食。对于这种状况,一定要记得,吃肉后喝一点酸梅汤,或者吃一点山楂丸。
《内经》上说:“秋冬养阴”,平常也要多吃百合、银耳、萝卜、莲藕、乌鸡、鸭肉等养阴佳品。
在养阴的同时,来补脾促进气血运行。积食主要是气血运行不畅,就容易咽喉肿痛,当气血运行后,浊气往下走,上焦下寒的症状就会改善。这个季节补脾的**食物,还是山药。大家可以多用新鲜的山药煲汤,山药羹、山药莲藕糊、山药小米粥、山药牛骨汤等各种吃法都可以。这对改善女性脾虚效果**了。
当气血运行,脾虚又改善后,身体才会通畅。所以,养阴与补气血是可以双管齐下的。
对于那些身体特别寒凉,手脚冰凉,骨骼无力,经常掉头发或白发特别多的朋友,冬天还可以吃一些六味地黄丸,它既能养阴,又能补肾,有效改善气血不足。
当然咯,芝麻糊、芝麻核桃粉、红枣核桃这些也可以适量吃。这里要特别提醒大家,很多妈妈会在冬天吃阿胶补气血,如果是上焦下寒体质,吃阿胶一定要谨慎,要先改善积食、改善脾虚的症状,再吃阿胶才有效果。否则,一吃阿胶咽喉就会肿起来!
关于女性冬天补血、改善气虚和血虚的方法我下一次再特别分享。
冬天给自己一个好身体,来年开春,才会气血充盈,面色红润有光泽啊!因为没有气血凝滞,开春后的身材也很更好哦!来源搜狐母婴
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