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新妈睡眠不好该怎么办

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发表于 2018-2-13 08:59:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
产后新妈们的睡眠也是非常重要的,好的睡眠质量能够帮助妈妈们尽快的调养好身体,还可以让新妈的心态变得更好。但是,很多的女性都会出现睡眠问题。那么,新妈睡眠不好怎么办?下面小编就为大家做一个详细的解答。
一、为什么产妇睡眠质量会变差
1.产后身体素质下降
大多数女性产后身体会出现一些不适,比如说子宫疼痛、腹部疼痛等。特别是对于剖腹产的女性还会出现伤口疼痛的现象。这些疼痛会影响到产妇的睡眠情况。让她们无法安静的入睡。
2.产后心情不好
女性产后都会面临各种各样的问题,比如说身材走样,恢复难度大,这让爱美的新妈妈心情非常的糟糕;还有的是因为家庭原因,孩子出生后花费大,如果家里经济条件不怎么好,新妈妈也需要操心。还有就是女性产后脾气会比以前大,家庭矛盾增多,影响产妇的心情。
3.宝宝的骚扰
当宝宝来到身边以后,妈妈们的日子也会变得更加的忙碌。需要忙着给宝宝喂奶、排便、洗簌等,尤其是在晚上,宝宝每隔几个小时就需要吃奶,这个时候自然就会打扰到妈妈们的睡眠了。
二、改善产妇睡眠质量的好方法
1.饮食要有规律
产妇想要快速恢复身体,饮食是非常重要的。女性产后不要因为宝宝的啼哭而忘记了吃饭。产妇可以选择在自己吃饭前放宝宝吃饱,如果在你吃饭的时候宝宝啼哭,可以选择让自己的家里人代为照顾一下,待你吃饱以后再去照过宝宝。
2.产后要更开朗
女性产后要注意自己的心里调节,不要因为压力而患上产后抑郁症,如果你有产后抑郁,睡眠质量自然就不好了。如果你想要产后有好的睡眠,就让你的心情开朗起来把。女性产后可以让自己的好友来家里做客,陪着他们一起聊天。在产后可以适当的看一些电视剧,注意时间不宜过长,不然不利于眼睛和身体的健康。
3.全家总动员
女性在生产之后心里会变得特别的敏感,因此全家人都需要好好的呵护产妇。首先,家里人要和产妇一起照顾宝宝;其次,家里人要抽时间和产妇聊天,晚上可以由家里的老人照顾宝宝,保障产妇有一个好的睡眠。
如果你想要产后有一个好的睡眠,单靠自己是不行的,需要家里人的支持。产妇要注意调节好自己的心里,安排好自己产后哪些人需要做些什么的注意事项,让自己拥有一个好的睡眠。来源搜狐母婴

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