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饮用蜂蜜水的小常识

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发表于 2017-10-13 10:49:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
  蜂蜜是天然食品,冲泡饮品时可代替糖来增添风味,补充身体的营养与能量。那蜂蜜水要在什么时候喝呢?要注意哪些事情呢?今天小编就来聊一聊的蜂蜜水的小常识!
  
  一、喝蜂蜜水的量、水温、时间点:
  
  (一)每次食用量:以25-30克,每天摄取量不超过100克
  ✱蜂蜜虽好,但不能过量,因为身体无法吸收过多营养
  (二)泡蜂蜜水的温度:40度以下最适合,最高不超过60度
  ✱在夏天用冰开水泡上一杯蜂蜜水,是清凉解暑的好饮品哦!
  (三)喝蜂蜜水的时间点:(须斟酌自身状况)
  1.早上喝温水后,半小时后喝蜂蜜水,也可配合着早餐喝
  2.饭前1至1.5小时前喝半杯
  3.饭后1-2小时喝一杯
  4.下午3-4点喝一杯
  5.睡前喝一杯
  
  二、蜂蜜保存方法:
  
  1.放于阴凉处,不用放冰箱
  2.最好用玻璃瓶装
  3.取用时用倒的,尽量不要用汤匙去挖,要用也尽量用木匙
  ✱因蜂蜜本身带有弱酸性,用金属制品,会让蜂蜜起氧化反应、蜂蜜颜色变黑、破坏蜂蜜营养成分
  4.取用完后,瓶口擦干净,旋紧瓶盖
  
  三、还能有什么搭配及运用:
  
  ✱泡的茶,皆须放凉之后再加蜂蜜(如果用冷泡茶的方式就可马上加蜂蜜)
  ✱可依喜好来调配比例
  1.蜂蜜绿茶。(蜂蜜30ml+绿茶320ml)
  2.蜂蜜牛奶。(蜂蜜25ml+牛奶400ml)
  ✱牛奶本身有甜,蜂蜜量减为25ml
  3.蜂蜜黑豆茶。(蜂蜜25ml+黑豆茶350ml)
  4.蜂蜜枸杞红枣茶。
  (蜂蜜15ml+红枣12粒+枸杞6粒+红茶包一包)
  ✱此份量可以泡600ml。
  ✱此饮品用水煮较理想,才可以把红枣、枸杞的味道煮出来。
  5.蜂蜜还可涂在吐司上,稍微烤一下。
  ✱早上来片蜂蜜土司,加上一杯蜂蜜牛奶~哇~真棒!
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