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更年期症状有哪些 疏导女人更年期必须做的4件事

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发表于 2017-10-12 10:15:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
在女性四十五岁以后月经渐渐减少,女性就慢慢进入了更年期的状态。但是有些人对更年期不太理解,更年期症状有哪些?其中最明显脾气暴躁、性格不稳定则是女性更年期经常出现的症状。此外还有一部分身体上的症状会更加明确。
  
女性更年期会有哪些症状呢

生理症状:早期症状有闭经、月经不规则、萎缩性阴道炎、潮热伴出汗、血压增高。

尿频尿急:外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性;心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。

精神紧张:神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安,情绪波动。

过分敏感:把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系,听风就是雨。听说同龄人患癌,马上会联想到自己可能也会有同样下场。

胡思乱想:在家里,孩子放学后晚归,会联想起路上是否发生车祸;有同性往家里挂电话或配偶晚归,联想是否有第三者。

高血压(血压食品)病:血压升高是女性出现更年期的常见表现,一般情况下,中血压在一天中起伏较大,睡觉后血压通常可降到正常规模,常伴有潮热、多汗等,眼底和心电图检查无变化。

体重增加:脂肪堆积部位多在腹部、臀、乳房、颈下及上肢等处;部分患者有关节痛,骨质疏松,以累及脊椎为主,故常有腰背痛。
  
我们应该如何更好的疏导呢?

合理调整营养

女性更年期时,体内新陈代谢的需求下降,饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时,减少吃零食。适当补充钙,因为更年期时雌激素减少,可导致胃肠道对钙的吸收减少。

加强身体锻炼

室外空气较好,尽量做脚着地的活动,这样可以预防骨质疏松。还可以进行跑步、跳绳等运动。

保证睡眠

较好有6~8小时的睡眠,且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。

保持心理平衡

更年期的女性心理比较脆弱,但每个女性都要经历这个特殊时期,一定要客观地正视这个现实,积极的投入到工作和生活中去,保持良好的情绪。还要注意调整好人际关系。
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